In Ernährung, Ketose

Die ketogene Ernährung ist kein Hexenwerk und viele wissen bereits, was man grob essen und nicht essen sollte. Dennoch ist so eine Ernährungspyramide immer wieder praktisch und hilfreich, gerade für Neulinge. Hier wird dargestellt, von welchen Produkten man sich größtenteils ernähren sollte, bis rauf zu den Lebensmitteln die am seltensten in der Ernährung vorkommen sollten.

Die ketogene Ernährung gehört zu den Low Carb / High Fat Ernährungsformen und bringt mit Sicherheit die geringste Menge an erlaubten Kohlenhydraten mit sich. Während andere Low Carb Formen Kohlenhydrate bis zu 100g am Tag erlauben, so liegt die Keto Variante bei erlaubten 20-30g, um die Vorteile der Ketose genießen zu können. In Kürze werde ich einen detaillierteren Artikel über die Makronährstoffverteilung (Kohlenhydrate, Proteine und Fett) schreiben.

Keto Box Infografik - Keto Pyramide - Low Carb High Fat

 

Hier könnt ihr die Keto Pyramide in hoher Auflösung zum ausdrucken runterladen.
Kostenfrei natürlich und keine Anmeldung notwendig.

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